ゆるっとさんぽ

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9月に入ってからウォーキングを始めた。

いや、ウォーキングなんてそんなカッコいい感じではないかもしれない。

ゆるっとさんぽしているっと言った方が私には合っているかもしれない。

 

 

年齢を重ねるにつれて、今まで気にしなかった体への心配が出てきた。

若い時は若さでなんとかなっていた。

でもそれは若さというブランドのおかげかもしれない。

もともと運動する方ではない私は、体力面で心配が出てきた。

これから先のことを考えて、早めに行動をしよう!と運動とは縁のなかった私が運動を始めた。

 

内容的には、

▽週に2.3回の1時間のウォーキング。

▽月に1回の自転車を貸してくれる公園でのサイクリング。(2時間程。これが中々きつい)

▽たまに岩盤浴

▽気が向いたら、軽い筋トレ。

▽あと寝る前のストレッチ。(最近サボり気味なので今日から毎日やりたい願望)

 

自分に合った内容で、ゆるっとやっています。

腹筋をバキバキにしたい!とかそういう感じではなく、筋力のない私は体力をつけたい。っという目標で運動を始めました。

 

9月は暑かったので、熱中症に気をつけながら水分補給をして身体と相談しながら歩けそうな距離まで歩いていました。(最低でも1時間)

 

走るのが苦手なのですが、歩くのは合っているようで意外と楽しく続けています。

三日坊主の私ですが、続けられていることに自分でも驚いています。

 

ストイックにではなく、長い目で見て無理なくこれからもやっていこうと思っています。

 

 

歩き始めてよかったことは、

△気持ち的にもスッキリする。

△寝ても眠かったのが昼間眠くなりにくくなった。

△少し体が軽くなった気がする。(体重が減ったという事ではない)

 

など1ヶ月ではありますが、少しずつ変化はあったように感じます。

 

 

これからも自分に合ったメニューで、運動を続けて行こうと思っています。

気候的にも運動しやすくなってきたので、今年は運動の秋、始めます。

 

 

 

 

今週のお題「運動不足」

台風 [募金]

 

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昨日の出来事が、嘘かのように眩しい朝日が街を照らしていた。

私の住む地域も避難警告が発令し、家族会議の結果避難する事にしました。

こんな経験今まで経験した事がなく、恐怖と不安でいっぱいの中急いで避難準備をし家をあとにしました。

 

大雨と風の中、必ずしも避難することがいいかと言われたらそうではないようだ。

大荒れの外に出るのもやはり危険で、移動するのも怖さを感じました。

 

一夜明け、我が家に帰ってくると幸い私の家も地域も無事でした。

しかし、テレビから流れるニュースはどこも辛い状況ばかり。昨日の出来事は夢ではなかったのだと思い知らされました。

 

 

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今回の台風19号の募金がYahoo!ではもう始まっていました。

色んな募金がある中、私も少ないですが募金させて頂きました。

 

 

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Yahoo!の募金は、Tポイントでも払うことが出来るのでクレジットカードをもってなくても募金する事が出来ます。

 

少しの時間で簡単に出来るので、覗いてみるのもいいかもしれません。

少ない額でも沢山の人たちが集まれば大きなものになります。私の小さな力も少しでもお役に立てれば幸いです。

 

 

1日も早く笑顔が戻る日が来ますように。

 

台風19号

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連日台風19号のニュースをやっていて、昨日まで危機感のなかった私ですが、朝ホームセンターに行ってきました。

ほぼ開店時間に行ったのですが、すでに込み合っていました。

 

あれですね、そういう空気感にあると自分も不安になってしまうものなんですね。

 

とりあえず、数日間生活できそうな必要最低限の水と、カロリーメイトとナッツ、ウィダーinゼリーを1つずつ買ってきました。

あと養生テープとガスボンベと乾電池とティッシュと除菌シートとゴミ袋を1つずつ購入。

 

空気に飲まれて、沢山買わないといけないかなっと思ってしまうのですが、必要最低限の数と物を購入する事も大切かなっとあの空気感に触れて思いました。

 

もしもの時沢山は持って逃げれないですし、沢山買いすぎても不安は埋められないかなと思いました。

 

そして、ホームセンターで働く皆さまには感謝しかありません。

 

帰宅後にリュックに買ってきた食料品たち、薬とタオル、通帳やら大事なもの、身近な人たちの連絡先を紙に書いたもの、を詰め込みました。

帽子もリュックと一緒に置いておきました。

 

枕元には懐中電灯置き、モバイルバッテリーは今充電中です。

 

パソコンなどの機械類もコンセントは抜いておきました。

 

 

あと私がしたのは、『東京防災』という本をアプリでダウンロードしました。

 

 

www.bousai.metro.tokyo.lg.jp

 

何かあったとき、混乱してしまうと思うのである程度の知識も必要かなと思いダウンロードしました。

私がダウンロードした時は、無料でした。

あとウェザーニュースも随分前からダウンロードしていたので、そこで台風情報をチェックしています。

 

あとSNSで、「沖縄 台風」 と検索すると台風での経験からこうした方がいい!っという沖縄の方々からのツイートがあるので検索するのをオススメします。

私も先程見てみて、気づかなかった事が色々あって勉強になりました!

 

 

なにもない事が1番ではありますが、最低限の備えはしておくといいかなと今回、とても強く思いました。

(これからは前もって備えておかなくては。)

沢山の情報が出回っているので、混乱したり、気持ちが煽られたりするのでまずは落ち着いて行動できるように気を付けたいと思います。

 

 

あとは、大きな被害が出ないことを祈るばかりです。

 

 

 

 

 

ご飯とおかず

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ご飯は、固め派ですか?柔らかめ派ですか?

 

私は、まだこだわりの銘柄を見つけていない。

お米を買う時は、自分の県で育ったお米を買うことが多い気がする。

いつか白米だけで美味しいと思える推し米に出会いたい。

私が知らないだけで、沢山の銘柄があるのだと思う。

 

そういえば、年に一回くらい親戚からそこの県のブランド米を送ってくれる。

なんだか、自分の地域では手に入らないそのお米は輝いて見えて、食べるのがわくわくする。

 

 

そんなご飯にはやっぱりおかずとお味噌汁が好ましい。

朝には、ご飯と鮭とお味噌汁が最高

がっつり食べたい時は、ご飯と唐揚げとお味噌汁が最高

どんなおかずにも合うご飯は優秀で、安心感がある。

 

そんな事を考えるとお米のある暮らしが自分には合っているみたいだ。

 

 

 

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いつかの朝明け

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おはよう、月曜日。

 

だいぶ朝の空気が冷たくなってきて、肌寒くて起きることも増えてきた。

短い秋を少しでも楽しみたいけど、いつの間にか去ってしまうのは毎年のこと。

 

月曜日ってなんだか曜日感覚が分からなくなって、今日は月曜日なのかと、ふと思うことが多い。

 

 

 

それでは

皆さま、今日もいってらっしゃい。

 

 

 

お題「カメラ」